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揭秘白领减压又减肥的运动图

2019年04月08日 栏目:生活

揭秘白领减压又减肥的运动(图)身处压力世纪,压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素,压力积累在我们的身体中,形成巨大的隐形负担,我们无法预

揭秘白领减压又减肥的运动(图)

身处压力世纪,压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素,压力积累在我们的身体中,形成巨大的隐形负担,我们无法预知压力积累到什么时候,会引起身体和情绪的爆发。而且我们长时间坐在办公室,致使身体严重变形,也变的很臃肿,因此白领女性们急需要减肥与减压,下面教你两个方法帮白领女性减肥又减压。

揭秘白领减压又减肥的运动(图片来源:资料图)

懒猫小动作减压又减肥

轻松减肥不再是梦,学学小懒猫的方法。让你舒适的减肥吧!

如果让你把自己比做一种动物,你会比做什么?我想对于上班族来讲,笼中的小鸟恐怕为贴切了,日复一日的久坐工作,翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢?向猫咪学习呀。小小几个猫动作,减压减肥其实很简单。

所谓猫动作,关键在于:舒展、柔软和放松。可以说猫咪所有的动作、行动都值得我们鉴戒,特别适用于放松身心。现在,抛开生活杂事、卸下工作压力,换上宽松舒适的衣服,你就是一只悠哉的小懒猫,猫模猫样好放松啊:

伸懒腰

这组动作可以放松双肩和脊椎,舒展腋窝和胸腔。

1、腿并拢跪坐,腰背挺直,双臂伸直高举,双手合十,注意双肩放松、不要耸肩;

2、保持腰背、颈椎的伸直状态,双臂带动身体向前舒展、前倾直至双手贴地;

3、向前缓慢滑动,直至双臂、胸部完全贴地,下压腋窝,舒展胸腔、脊椎。p>

躬背塌腰

这组动作有助于舒展颈椎、柔软腰背。p>

1、双膝分开与髋部同宽、双手分开与肩同宽,支持身体,保持腰背一线;

2、缓慢地收腹、向上躬起背部,同时收紧臀部,收下巴向锁骨靠近;

3、缓慢地抬头、塌腰、翘臀,感受脊椎的柔韧、舒展,注意不要耸肩。

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