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女人要年輕早餐吃什么

2019年05月02日 栏目:美食

1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿 酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的職場女性,需要

1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿 酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的職場女性,需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的進程。

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充分起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之方案。

也许,还是会有不少上班族女性在苦恼:“这些道理我都懂,但是实行起来实在有点难。”

上班族女性希望有什么样的早餐呢?首先,等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;其次,必须好消化,不易消化的食品会造成肠胃一整天的不适,也会下降工作效率;第三,需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

如果是这样,那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的凌晨,花15秒泡一杯速冲杯汤。8种不同的口味,分别选用玉米,蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料,加入丰富的牛奶,伴有脆香点点的面包粒,口感醇厚柔滑,一周七天,每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富,这下你应该没有任何借口省略一天中重要的餐了吧。

不吃早饭四宗罪

不吃早餐容易发胖 根据营养学家们的证实,早饭是每个人一天中不容易转变成脂肪的一餐,不吃早饭对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意想到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,才是脂肪。更糟的是,不吃早餐还会使午餐吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。

不吃早餐容易便秘在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有益身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒。

不吃早餐容易变老 早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位,不吃早饭或早餐质量不好,人体只得动用体内储存的糖元和蛋白质,长此以往,会致使皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺少症。

不吃早餐容易得病 不吃早餐,容易引发各种慢性疾病:胃长时间处于饥饿状态,容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足,午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担,容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起,从而增加心脏病发生的机率。

(:骆丽萍 实习:杨权芬)

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